STEP1：
面向上仰躺，膝蓋彎曲，腳踏在地墊上，雙手自然放在身體兩側。
STEP2：
臀部用力往上抬起離開地面，再慢慢放下，但不能回到地面上，仍呈騰空狀態，動作上下重複15∼20次。
轉貼來源：UDN新聞網
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- Mar 31 Sat 2012 07:25
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