STEP1：
側躺，單邊手肘撐地，另一手作為輔助，雙腳呈併攏姿勢。
STEP2：
利用側腹力量及膝蓋的支撐，將身體撐起使臀部離開地面，此時輔助手可抬起放置身體側邊。
STEP3：
接著撐起膝蓋離開地面，身體保持一直線穩定不晃動、不聳肩，動作進行12∼15次，再換邊做。


轉貼來源：UDN新聞網

文章分享

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 文章挖哇 的頭像
    文章挖哇

    文章挖哇

    文章挖哇 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄